nohmoghadass

کاربرد های شگفت انگیز زیبایی درمانی سیب زمینی

سیب زمینی نقش مهمی در مراقبت از پوست دارد زیرا حاوی مقادیر مهمی ویتامین C است که برای حفظ سلامت پوست ضروری می باشد. بنابراین با انجام راهکارهای ذیل می توانید سلامت پوست خود را بهبود بخشید.

1. رفع سیاهی دور چشم
سیب زمینی دارای مواد سفید کننده طبیعی می باشد و اگر از سیاهی دورچشم رنج می برید می توانید آب سیب زمینی را مستقیما بر ناحیه مورد نظر بمالید.

2. درمان چین و چروک
سیب زمینی درمانی فوق العاده برای چین وچروک می باشد و خاصیت ضد پیری دارد. بدین منظور می توانید یک عدد سیب زمینی را پوست کنده ، رنده کنید و آب حاصل از آن را در ظرفی بریزید و سپس پنبه ای را درون آن بخیسانید و بر روی پوست خود بمالید.

اگر به طور منظم از این روش استفاده کنید ، نه تنها به کاهش چین و چروک صورت بلکه به نرم شدن پوست خود نیز کمک خواهید کرد .

در روشی دیگر نیز می توانید یک عدد سیب زمینی خام را پوست بکنید و آن را به صورت حلقه ای برش دهید. سپس حلقه های سیب زمینی را به مدت 15-20 دقیقه روی چشم خود بگذارید و پس از گذشت این زمان، چشمانتان را با آب ولرم شستشو دهید. علاوه براین، می توانید این راهکار را برای سیاهی بدن خود نیز استفاده کنید.

با انجام مرتب این کار، تیرگی دور چشم شما به میزان قابل توجهی کاهش خواهد یافت.

 سیاهی دور چشم

4. از بین بردن لکه های صورت
لکه های صورت ظاهر بدی را ایجاد می کنند اما شما می توانید با آب سیب زمینی از شر این مشکل خلاص شوید. بدین منظور تعدادی سیب زمینی را پوست کنده ، رنده کنید و آب حاصل از ان را در ظرفی بریزید و در یخچال قرار دهید و سپس هر روز برای شستشوی صورت تان از آب سرد سیب زمینی استفاده کنید. این روش به شما کمک می کند تا پوستی شفاف داشته باشید .

3. درمان لکه های تیره
برای کسانی که از لکه های تیره رنج می برند، سیب زمینی یکی از بهترین درمان و راه حل ها می باشد. شما می توانید سیب زمینی ها را پوست کنده ، در مخلوط کن بریزید و به خوبی ترکیب کنید و سپس آن را روی صورت خود بمالید ، به آرامی ماساژ دهید و بعد از گذشت 5 دقیقه با آب شستشو دهید. انجام این روش به طور منظم به خلاصی شما از لکه های تیره کمک خواهد کرد.

فواید سیب زمینی

5. درمان آفتاب سوختگی
یکی از موارد مصرف سیب زمینی، درمان آفتاب سوختگی می باشد. شما می توانید سیب زمینی را پوست بکنید، آن را به چند قطعه برش دهید و آن ها را بر روی ناحیه آسیب دیده پوست خود بمالید و بعد از چند دقیقه بردارید.

در روشی دیگر یک عدد سیب زمینی را پوست بکنید و آن را رنده کنید تا آب آن خارج شود و سپس پنبه ای را درون آن بخیسانید و روی ناحیه آسیب دیده پوست تان بمالید. هر یک از روش هایی که انتخاب می کنید را باید به طور مرتب انجام دهید . احساس خنک کنندگی و آرام بخشی که سیب زمینی به پوست شما می دهد، از میزان آفتاب سوختگی شما کم خواهد کرد.

7. مرطوب کنندگی پوست
اگر پوستی خشک دارید می توانید از خاصیت مرطوب کنندگی سیب زمینی بهره ببرید. بدین منظور یک عدد سیب زمینی را پوست کنده و آن را رنده کنید. سپس سیب زمینی را با یک دوم قاشق چای خوری سرشیر به خوبی مخلوط کنید. آن را روی صورت خود بمالید و پس از گذشت حدود 20 دقیقه صورت تان را شستشو دهید.

این روش علاوه بر صاف کردن خطوط ریز صورت، پوست را از درون آبرسانی خواهد کرد.

6. روشن کننده پوست
سیب زمینی خاصیت شگفت انگیزی برای روشن کردن پوست دارد . یک عدد سیب زمینی را برداشته و پوست آن را بکنید. آن را رنده کنید و به صورت ماسک روی پوست تان قرار دهید و پس از گذشت حدود 30 دقیقه صورت خود را با آب بشویید. در صورت استفاده منظم از این روش، علاوه بر روشن کنندگی می توانید تورم صورت خود را نیز کاهش دهید.

در روشی دیگرمی توانید یک عدد سیب زمینی را پوست کنده و رنده کنید. سپس آب حاصل از آن را با آب لیمو مخلوط کنید . این مخلوط را روی صورت خود بمالید و بعد از گذشت 15-20 دقیقه صورت تان را با آب بشویید.

پوست خشک

8. از بین بردن سلول های مرده پوست
سیب زمینی خاصیت شگفت انگیزی در از بین بردن سلول های مرده پوست دارد. شما می توانید یک عدد سیب زمینی را پوست کنده و آن را رنده کنید. سپس روی صورت خود بمالید و پس از گذشت حدود 10 دقیقه با آب ولرم شستشو دهید.

برای جوان سازی پوست صورت خود باید این روش را مرتبا تکرار کنید.

10. درمان احساس خارش و بثورات
یکی از کاربرد های شگفت انگیز سیب زمینی ، درمان خارش و بثورات است. حتی اعتقاد بر این است که می توان از سیب زمینی برای درمان گزش حشرات نیز استفاده کرد. بدین منظور می توانید یک عدد سیب زمینی را پوست کنده و به حلقه های نازکی برش بزنید و سپس هر یک از این حلقه ها را روی پوست خود قرار دهید.

شما باید این روند را چندین بار در روز تکرار کنید تا زمانی که شاهد نتیجه مثبتی باشید.

9. پاک کننده طبیعی
از سیب زمینی می توان به عنوان پاک کننده طبیعی استفاده کرد. شما می توانید یک عدد سیب زمینی و خیار را پوست بکنید. آن ها را درون مخلوط کن بریزید و حدود 20 دقیقه به خوبی با یکدیگر مخلوط کنید و سپس کمی آب و یک قاشق چای خوری جوش شیرین را به مخلوط اضافه کنید. ترکیب بدست آمده را روی صورت خود بمالید و پس از گذشت 15 دقیقه با آب شستشو دهید.

در صورت استفاده بیشتر از این ترکیب، پوست شما شاداب و براق به نظر می رسد.

خارش پوست 

11. رفع پف چشم
سیب زمینی خاصیت رفع پف چشم نیز دارد . بدین منظور باید آن را با خیار ترکیب کنید . خیار دارای اسید کافئیک و اسید آسوربیک است ، سیب زمینی نیز حاوی کاتکولاز به همراه نشاسته می باشد . چنانچه در نمناک میخوانید بدین منظور یک عدد سیب زمینی و خیار را پوست کنده و آب آن ها را بگیرید. ترکیب به دست آمده را روی صورت به خصوص دور چشم خود بمالید. به مدت 10-15 دقیقه صبرکنید و سپس با آب شستشو دهید. این روند را روزانه 2-3 بار تکرار کنید.

از سیب زمینی علاوه بر مراقبت پوستی ، می توان برای مو نیز استفاده کرد.

13 درمان سفیدی مو
موهای سفید یکی از مشکلات رایجی است که اکثر مردم با آن دسته و پنجه نرم می کنند. شما می توانید برای مقابله با آن از سیب زمینی استفاده کنید. بدین منظور تعدادی سیب زمینی را پوست بکنید و پوست آن ها را در قابلمه ای بریزید و روی آن آب بریزید تا حدی که روی پوست ها را بپوشاند. پس از جوشیده شدن از صافی رد کنید. بعد از شامپو زدن موها در حمام می توانید از این آب برای شستشوی مو استفاده کنید . این کار به تیره شدن و تبدیل به رنگ طبیعی موهایتان کمک می کند.

12. کمک به بهبود سلامت مو
به منظور دستیابی به موهای سالم می توانید یک عدد سیب زمینی را پوست کنده و رنده کنید. آب حاصل از آن را با یک عدد تخم مرغ، سرشیر و سه قطره آب لیمو به خوبی مخلوط کنید. ترکیب به دست آمده را روی پوست سر و موهای تان بمالید. پس از گذشت حدود 20-25 دقیقه موهای تان را با آب گرم و شامپو شستشو دهید.

برای کسب بهترین نتیجه این روند را یکبار ، به مدت 20 روز تکرار کنید.

سیب زمینی یکی از محبوب ترین صیفی جاتی است که به راحتی در هر آشپزخانه ای یافت می شود و نمی توان نقش مهم آن را در رژیم غذایی انکار کرد. علاوه بر این، براساس یک واقعیت سیب زمینی چهارمین محصول غذایی پراستفاده بعد از ذرت، برنج و گندم می باشد. همچنین بسیار مغذی است و حاوی محتوای بالای ویتامین C ، کربوهیدرات ، برخی مواد معدنی مهم مانند کلسیم ، منیزیم، پتاسیم، مس، منگنز، فسفر و ... است. به همین دلیل است که سیب زمینی علاوه بر مزایای سلامتی، در زمینه آرایشی نیز کاربردهای خاص خودش را دارد. حال برای آگاهی نسبت به مزایا و کابرد های سیب زمینی لازم است که این قسمت از بهداشت و سلامت نمناک را از دست ندهید

به تازگی متخصصان ایده های جدیدی را درباره مصرف ویتامین ها ارائه داده اند و با استناد به آن ها متوجه می شویم که توصیه های آنان در مورد ویتامین نسبت به همیشه فرق می کند که حال در این قسمت از سلامت نمناک برخی از این کشفیات پزشکان را در مورد مصرف ویتامین را برای شما فاش خواهیم کرد.

پس قبل از هرکاری سعی کنید که استفاده از فیبر را از غذاهای طبیعی داشته باشید اما اگر باز هم کمبود را احساس می کردید، می توانید از مکمل های 3 گرمی فیبر یک بار در روز استفاده کنید و بعد از سه روز می توانید استفاده از این مکمل ها را افزایش دهید اما باید وضعیت سلامتی و بیماری هایی مثل دیابت را نزد پزشک مشخص کنید که فیبر باعث کاهش قند خون و کاهش جذب داروها می شود.

برای یک رژیم ایده آل سبزیجات را به اندازه کافی در وعده های غذایی جای دهید اما بیشتر افراد روزانه فقط 25 گرم فیبر دریافت می کنند و سعی دارند که این کمبود را با مکمل های فیبر جبران کنند و خیالشان از جبران آن راحت می شود اما مکمل های فیبر هرگز نمی توانند جایگزینی برای غذا های فیبردار، میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و گیاهان دو لپه ای شوند.

دو ویتامین مفید اما حساس

همانطور که در مطالب قبلی سلامت نمناک توضیح دادیم دلایل زیادی وجود دارد که باید از ویتامین A و ویتامین E استفاده کنید اگرچه که مصرف قرص آن ها به تنهایی مفید نخواهد بود.

ویتامین C صرفا به شما ادرار سنگین را می دهد

محققات تحقیقات گسترده ای را در مورد چگونگی استفاده بدن از ویتامین C انجام داده اند. اگرچه که بعضی از این تحقیقات نشان می دهد که ویتامین C می تواند از ابتلا به بیماری هایی مثل سرطان جلوگیری کند و برای مشکلاتی مثل سرماخوردگی نیز بسیار مناسب است اما بهترین منبع دریافت آن استفاده از میوه و سبزیجات است و زمانی که دز مصرف ویتامین C بالا می رود، جذب آن پایین می آید و بیشتر آن همراه با ادرار از بدن خارج می شود.

ویتامین A:مقدار زیاد از ویتامین A مضر است و این ازدیاد باعث حالت تهوع ، سردرد ، سرگیجه، کما و گاهی اوقات مرگ فرد می شود و هرگز به خانم های باردار توضیه نمی شود. مقدار زیاد این ویتامین برای خانم ها باردار باعث ناقص شدن نوزاد می شود.

پس استفاده از قرص ها و مکمل های ویتامین C را کنار بگذارید. به راحتی می توان مقدار مناسب این ویتامین را از میوه ها به دست آورد که برای خانم ها 75 میلی گرم و برای آقایان 90 میلی گرم در روز می باشد و از طرفی تنها 6 درصد از مردم جهان از کمبود ویتامین C رنج می برند و پس استفاده از مکمل آن فایده ای نخواهد داشت.

ویتامین های مفید

اگر هفته ای دوبار ماهی می خورید، نیازی به مکمل امگا 3 ندارید

پس اگر کم ماهی می خورید، کاملا منطقی است که یک کپسول یک گرمی از روغن ماهی را در روز مصرف کنید، مخصوصا اگر بالای 40 سال سن دارید و مبتلا به مشکلات قلبی هستید اما در صورت مصرف دو وعده ماهی در هفته، از مکمل استفاده نکنید زیرا استفاده بیش از حد از امگا 3، کلسترول LDL را افزایش می دهد.

افراد اغلب از پزشکان در مورد مکمل های امگا 3 سوال می پرسند. پزشکان بر این عقیده هستند که اسید چرب غیر اشباع در بسیاری از ماهی ها یافت می شود ، پس مصرف دو وعده ماهی در هفته می تواند ابتلا به بیماری قلبی را کاهش دهد اما مصرف بیش از این مقدار تفاوت خاصی را ایجاد نمی کند.

مصرف ماهی

اگر پوکی استخوان ندارید، از قرص های کلسیم استفاده نکنید

پس نتیجه می گیریم که اگر پوکی استخوان ندارید، هیچ نیازی به مصرف قرص کلسیم ندارید حتی اگر فقط 500 میلی گرم از آن را در طول روز از رژیم غذایی دریافت می کنید.

اگر زانو های ورم کرده و دردناک دارید، مکمل گلوکزامین یا کندرویتین را امتحان کنید ، این مکمل می تواند علائم پوکی استخوان را درمان کند.

شاید نمی دانستید که این مکمل برای عملکرد و بهبود درد استخوان و مفاصل مناسب است. پس اگر درد هایی را در زانو و استخوان های خود احساس می کنید، از مکمل گلوکزامین یا کندرویتین به مدت دو تا سه ماه استفاده کنید و اگر تغییر و بهبودی را احساس نکردید، یعنی مشکل شما ریشه دیگری دارد.

مکمل و ویتامین

همیشه به خانم ها گفته شده که برای محکم کردن استخوان ها از قرص های کلسیم استفاده کنند و بعضی از افراد سه یا چهار بار در روز از این مکمل ها استفاده می کنند. اما عقیده اصلی پزشکان این است که اگر استخوان های سالمی دارید، هیچ نیازی به مکمل کلسیم ندارید، زیرا نه تنها هیچ کمکی به شما نمی کند، بلکه آسیب زننده نیز هست. کلسیم را می توانید از مواد غذایی مثل بروکلی، شیر، ماست و پرتقال دریافت کنید. شما تنها به 1000 میلی گرم کلسیم در روز نیاز دارید که در یک رژیم معمولی حدود 850 میلی گرم از آن دریافت می شود.

ویتامین D بیش از حد فروخته می شود

پس بیشتر نوجوان در حالت طبیعی به این ویتامین نیاز ندارند اما بعد از سن 70 سالگی به علت نیاز استخوان ها و کمتر در معرض خورشید بودن، استفاده از مکمل ویتامین D توصیه می شود.

حقایق ویتامین ها

مکمل های فیبر می توانند مفید باشند اما هیچ دلیلی برای قطع سبزیجات نیستند

شاید مقالات زیادی را در مورد ارتباط بین کمبود ویتامین D و افزایش خطراتی مثل سرطان، حملات قلبی، عفونت ها، بیماری آلزایمر، بیماری های خود ایمنی، افسردگی و چاقی مطالعه کرده باشید اما این مقالات هیچ علتی را بیان نمی کنند. اغلب ما نمی دانیم که ویتامین D چگونه در بدن عمل می کند و کار اصلی این ویتامین، محکم ساختن استخوان ها، بالا بردن جذب کلسیم می باشد اما استفاده بیش از حد از آن می تواند مشکلاتی مثل حالت تهوع، یبوست و ضعف را نیز ایجاد کند زیرا افزایش جذب کلسیم بیش از حد طبیعی می شود و فرد به مشکلات آن مبتلا می گردد.

گروه خونی AB مثبت

گروه خونی AB مثبت جزء نادرترین گروه های خونی می باشد. از هر 29 نفر یک نفر دارای این گروه خونی است. یعنی جمعیت آن ها 3.4 درصد کل جهان است. این گروه خونی برعکس گروه خونی o منفی فقط به افرادی می توانند خون اهدا کنند که دارای گروه خونی AB مثبت هستند اما می توانند هر نوع گروه خونی را دریافت کنند.

بسیار مهم است که همه ما نوع خون و یا همان گروه خونی خود را بشناسیم. 4 گروه خونی اصلی وجود دارد:A, B, O و AB که علت دسته بندی آن بر اساس وجود داشتن یا وجود نداشتن پروتئین های خاص روی سطح سلول های خونی قرمز هستند. دانستن گروه خونی بسیار مهم است زیرا می توانیم از طریق آن بفهمیم که به چه کسانی می توانیم خون اهدا کنیم و از چه کسانی خون دریافت کنیم.

انواع گروه خونی

گروه خونی AB منفی
این گروه هم نادر ترین گروه خونی جهان هستند و فقط 0.6 درصد جمعیت جهان را تشکیل می دهند. گروه خونی AB منفی می تواند به AB منفی و AB مثبت خون اهدا کند و از همه انواع گروه های خونی منفی، خون دریافت کند.

اهدا و دریافت خون در انواع گروه خونی

خب در این بخش از بهداشت و سلامت نمناک نگاه دقیق تری به ویژگی های مختلف انواع گروه خونی می اندازیم.

گروه خونی A مثبت
گروه خونی A مثبت یکی از رایج ترین انواع گروه خونی می باشد. از هر 3 نفر یک نفر این گروه خونی را دارد. یعنی 35.7 درصد جمعیت جهان این نوع گروه خونی را دارند. افراد با گروه خونی A مثبت می توانند هم به خود شان و هم به افرادی که گروه خونی AB مثبت هستند، خون اهدا کنند. آن ها انواع یکسانی از پروتئین ها را دارا هستند. بنابراین بدن شان به سلول های جدید حمله نمی کند و آن ها را از خودش می داند. در فرایند انتقال خون، افراد دارای گروه خونی A مثبت می توانند از گروه های A و O خون دریافت کنند.

هر فرد همچنین گروه خونی بر اساس RH مثبت یا منفی دارد که بستگی به حضور آنتی ژن یا پروتئین در سلول های خونی اش است. اگر در یک موقعیت اورژانسی هستید و نیاز به تزریق خون دارید، در نتیجه دانستن گروه خونی به شما کمک می کند هرچه سریع تر این کار را انجام دهید.

شرایط دریافت خون 

گروه خونی A منفی
درصد افراد دارای گروه خونی A منفی تقریباً 6.3 درصد کاهش داشته است. یعنی از هر 16 نفر یک نفر این گروه خونی را دارد. این افراد می توانند به کسانی که دارای گروه های خونی زیر هستند، خون اهدا کنند:

8.5 درصد از انسان های دنیا یا به عبارت دیگر از هر 12 نفر یک نفر دارای گروه خونی B مثبت است. گروه خونی B مثبت می تواند به افراد دارای گروه خونی B مثبت و AB مثبت خون اهدا کند. همچنین این گروه می تواند از افرادی که گروه خونی B یا گروه خونی o دارند، خون دریافت کند. گروه خونی B مثبت تاثیر زیادی روی اهدای خون دارد و می تواند به جمعیت زیادی از این دو گروه خونی خون اهدا کند.

A_
A+
AB+
AB_
اگرچه که این افراد می توانند از کسانی دارای گروه های خونی A منفی و O منفی خون دریافت کنند.

گروه خونی

گروه خونی B مثبتگروه خونی b+

گروه خونی B منفی
این گروه خونی نسبتاً نادر است و از هر 67 نفر یک نفر دارای این گروه خونی می باشد. یعنی در کل جمعیت دنیا، 105 درصد این گروه خونی را دارند. گروه خونی B منفی می تواند به افرادی دارای گروه خونی B مثبت، B منفی، AB مثبت و AB منفی خون اهدا کند. اما با این حال فقط می تواند از گروه خونی خودش یا O منفی خون دریافت کند.

گروه خونی B منفی

گروه خونی O مثبت گروه خونی o مثبت

گروه خونی O منفی
این گروه خونی هم جزء اهدا کنندگان معروف جهان محسوب می شوند. افراد دارای این گروه خونی معمولاً با تمام انواع گروه های خونی سازگاری دارند. بنابراین جزء نیازهای بیمارستانی محسوب می شوند. درصد افراد دارای گروه خونی o منفی 6.6 درصد از کل جمعیت را تشکیل می دهد. یعنی از هر 15 نفر یک نفر دارای گروه خونی o منفی می باشد. اگرچه این افراد می توانند به همه خون اهدا کنند اما فقط از گروه خونی خودشان یعنی همان o منفی خون دریافت می کنند.

این گروه خونی از افراد مثبت جمعیت بیشتری دارند. رایج ترین گروه خونی محسوب می شوند. 37.4 افراد کل دنیا دارای گروه خونی o مثبت هستند. افراد دارای این گروه خونی می توانند به تمام انواع گروه های خونی مثبت خون اهدا کنند اما فقط از گروه خونی o مثبت و o منفی خون دریافت می کنند.

گروه خونی o منفی

علت نخوابیدن

دلایل مهم نداشتن خواب کافی
- هیچ چیز بدتر از این نیست که اتاق شما تبدیل به محل کار شود و یا شلوغ باشد و چراغ ها یکسره در آن روشن باشد.

اتاق شما نباید صدای اطراف را به خود جذب کند و هیچ جسم اضافه ای که باعث ایجاد اختلال در خواب شما بشود ، نباید در اتاق وجود داشته باشد.

اگرچه چرت زدن می تواند الگو های خواب شما را نیز به هم بریزد و شاید چرت زدن در بین روز در زمان صحیح و مقدار کافی برای بدن مفید باشد اما زیاده روی در آن می تواند خواب شما را به هم بریزد . بهتر است که کمی از این طور چرت های روزانه فاصله بگیرید و ممکن است احساس خستگی به شما دست بدهد اما کمی تحمل کنید تا شب راحت تر و طولانی تر بخوابید و بدانید که هیچ چیز بهتر از یک خواب شبانه مناسب نخواهد بود.

تمام صدا های بیرون و حواس پرتی ها می توانند مغز شما را از به خواب رفتن باز دارد که به طور گسترده ای باعث می شود که در طولانی مدت هرگز نتوانید خواب کافی داشته باشید.

برای جلوگیری از این اتفاق حتماً محیط اتاق خود را آرام فراهم کنید و سعی کنید تا حد ممکن آن را تاریک کنید.

مهم نیست که چند بار امتحان کردید و موفق نشدید، در نهایت خواهید فهمید که زمان خواب شما بسیار کم است و این موضوع را نباید ساده بپندارید و اگر هنوز هم ناامید نشدید و دوست دارید تغییرات اساسی در الگوی خواب خود به وجود بیاورید، قبل از هر چیز باید بدانید که دلیل کافی نخوابیدن شما چه می باشد که امروز در این قسمت از سلامت نمناک در این باره با شما صحبت خواهیم کرد.

متخصصان در این زمینه عموما به ما می گویند که باید حداقل 8 ساعت در شبانه روز بخوابیم تا بتوانیم عملکرد طبیعی بدن خود را حفظ کنیم. بیشتر ما در طول روز زیر فشار های مختلفی هستیم و کمتر پیش می آید که ساعت 10 شب به رختخواب برویم و گاهی اوقات خوابیدن اصلا برای ما ممکن نیست.

شما خواب کافی ندارید چون :
- به استفاده از تکنولوژی استراحت نمی دهیددلیل نخوابیدن 

استفاده بیش از حد از تکنولوژی
- جای تخت و محل خوابیدن شما مناسب نیست
اگر تشک شما قدیمی و کهنه شده است، احتمال به خواب رفتن شما در شب کم می شود. در حقیقت تشک های قدیمی به راحتی آلودگی را به خود جذب می کند و در آن ها حفره هایی ایجاد می شود که این اتفاق باعث می شود پوزیشن خواب شما به طرز شگفت انگیزی ناراحت کننده باشد. بسیار مهم است که تشک خود را عوض کنید و آن را دور بیندازید و سعی کنید که هر سال بالش های خود را تعویض کنید.

حتما گاهی اوقات بیش از حد زیاده روی می کنید. امروزه بیش از هر چیزی در مورد تکنولوژی صحبت می شود و بسیاری از ما یکسره پای موبایل های خود آیپد ها و لپتاپ ها و تلویزیون هستیم و به طور مداوم در حال کار کردن با آن ها می باشیم. نور مصنوعی این دستگاه ها مغز ما را تحریک می کند و تحریک کردن مغز قبل از خوابیدن اصلا اتفاق خوبی نخواهد بود و این تکنولوژی ها به مغزمان اجازه استراحت نمی دهند و خوابیدن ما را سخت تر می کند.

نداشتن خواب کافی

مناسب نبودن محل خوابیدن و جای تخت
- دیر شام خوردن از دلایل نداشتن خواب کافی
اگر که همه ما از اتفاقاتی که در بدنمان می افتد، راضی نیستیم اما بهتر است که کمی به رفتارهای خودمان هم فکر کنیم و قبل از به رختخواب رفتن به هضم و گوارش غذا ها نیز فکر کنیم.

دیر شام خوردن

دیر شام میخورید
- چرت زدن بیش از حد در طول روز از دلایل نداشتن خواب کافی
باید با یکدیگر صادق باشیم. تمام ما از چرت زدن خوشمان می آید و اگر به ما فرصت دهند که در طول روز حداقل 5 بار چرت بزنیم، حتما این کار را انجام خواهیم داد.

بارها در سلامت نمناک اشاره کرده ایم که غذا خوردن دیر هنگام می تواند ریتم نرمال بدن را به هم بریزد و گوارش ما دچار مشکل شود و این اتفاق از به خواب رفتن جلوگیری می کند و اگر بتوانید بهتر است که زودتر شام خود را صرف کنید و اگر واقعاً نمی توانستید زودتر این کار را انجام دهید، حداقل شام کمتر بخورید تا گوارش تان راحت تر باشد.

1. پوست خشک و برفکی :

نشانه های پیر شدن پوست معمولا بعد از سن 25 سالگی آغاز می شود اما به دلیل عوامل زیاد دیگری، ممکن است این علائم زودتر ظاهر شود.در چنین زمان هایی راحت تر می توان علائم را تشخیص داد.

سرعت بالای پیر شدن را می توان در مقایسه با افراد همسن خود تشخیص داد. اگر پوست شما دائما خشک و برفکی است و همچنین رنگدانه های پر رنگ و چین و چروک دارد، احتمالا مشکلاتی در سیستم غده های ترشحی شما است.

علاوه بر آن مشکلات مربوط به هورمون های فرد، وضعیت پوست و سبک زندگی ناسالم می تواند در این عوامل دخیل باشد. رژیم غذایی ناسالم، بی توجه بودن به نور آفتاب، سطح بالای استرس می تواند پروسه تجدید و بازیابی پوست را آهسته کند. 

چگونه از این مشکل جلوگیری کنیم:

حتما از سالم بودن رژیم غذایی خود اطمینان حاصل کنید و سبزیجات و میوه را در آن قرار دهید و غذاهایی را استفاده کنید که چربی غیر اشباع دارند، مثل آجیل ها، روغن سبزیجات و دانه های روغنی.

دانشمندان باور دارند که میزان و سرعت پیر شدن فرد به محیط اطراف او بستگی دارد و فقط 20 درصد از آن موروثی می باشد.طبق مطالعات بعضی از افراد سه برابر دیگران زودتر پیر می شوند که برای این افراد هر یک سال حدود 16.5 ماه آن ها را پیر می کند، یعنی چهار و نیم ماه بیش از بقیه.

سن بیولوژیکی یک نفر به این که چگونه به نظر برسد، بستگی دارد و به همین دلیل است که بعضی از افراد با سن یکسان، پیر تر و بعضی دیگر جوان تر به نظر می رسند. در این بخش از سلامت نمناک به بررسی علائمی می پردازیم که نشان می دهد سرعت پیر شدن شما بالاست.

علامت پیری

علائم واضح پیری زودرس
وقتی بدنتان هشدار پیری زودرس میدهد 
 

تغذیه سالم

علائم پیری زودرس چه هستند؟
چگونه علائم پیری زودرس را از بین ببریم؟

3. به هم ریختگی های چرخه قاعدگی :

بی نظمی در چرخه قاعدگی می تواند یکی از علائم یائسگی زودرس باشد و این اتفاق زمانی می افتد که فرد بین سن 46 تا 54 سال باشد و می توان این سن را برای یائسگی طبیعی دانست اما اگر قبل از چهل سال یائسه شد، این اتفاق می تواند به دلیل پیری زودرس اعضای داخلی بدن شما باشد.

نشانه هایی که باعث یائسگی زودرس می شود، شامل بی خوابی، تب، لرز، حمله و عوض شدن عادت غذایی می باشد و همینطور روحیه فرد نیز مدام تغییر می کند. 

چگونه از آن جلوگیری کنیم:

به متخصص زنان مراجعه کنید و از او بخواهید که التهابات ایجاد شده در اعضای بدن شما را برطرف کند و استفاده از ویتامین ها را فراموش نکنید. حتماً با بروز اولین نشانه به پزشک مراجعه کنید.

علت پیری زودرس

نشانه ها و علائم پیری زودرس
چگونه از نمایان شدن علائم پیری زودرس جلوگیری کنیم؟

2. شیارها و خطوط روی پوست :

پوست نازک اطراف چشم بیشتر از تمام نواحی دیگر صورت می تواند در معرض خطرات بیرونی آسیب زا و عوامل داخلی قرار بگیرد و این عوامل بیرونی شامل خستگی، کمبود خواب، استرس و اشعه ها ی یو.وی می باشد و به همین دلیل است که اولین نشانه های پیری در این قسمت ظاهر می شود.

این نوع خطوط در اطراف چشم سن شما را بالاتر نشان می دهد. اگر عضلات چشم به طور مداوم کار کنند، انعطاف پذیری آن ها کاهش می یابد و در نتیجه چین و چروک عمیق تر می شود.

این مشکلات برای افراد سن بالا را نمی توان جلوگیری کرد اما اگر تغییرات و علائم آن قبل از 40 سالگی ظاهر شود، می تواند وجود مشکلی را در عملکرد داخلی بدن نشان دهد که باعث پیری زودرس در فرد شده است. گاهی اوقات این اتفاقات به خاطر نوع آناتومی صورت فرد رخ می دهد که با پیری زود رس متفاوت است.

چگونه از این مشکل جلوگیری کنیم:

به اندازه کافی بخوابید، از غذا های نمکی دوری کنید، آب زیاد بنوشید و مراقبت از پوست مخصوصا اطراف چشم ها را فراموش نکنید.

5. ریزش موی زیاد :

ریختن 50 تا 125 تار مو در طول روز و در یک جوان سالم کاملا طبیعی می باشد اما اگر احساس کردید که هنگام شانه کردن موهای شما بیش از این مقدار می ریزد و فرق سرتان خالی شده، بهتر است که به پزشک مراجعه کنید.

در بیشتر موارد علائم کچلی زودرس به دلیل تغییرات هورمونی اتفاق می افتد و افراد در پیری زودرس با کاهش موی شدید مواجه خواهند شد و این موضوع می تواند در قسمت هایی از بدن نیز اتفاق بیافتد. 

چگونه از این مشکل جلوگیری کنیم:

از محصولات مناسب برای موی خود استفاده کنید و سعی کنید که رژیم غذایی مناسب داشته باشید و حتما اسید چرب امگا 3 را شامل رژیم خود کنید و اجازه ندهید که بیش از حد در معرض نور خورشید قرار بگیرید.

4. ضعف فیزیکی بدن :

اگر بالا رفتن از پله ها قدم زدن یا هر فعالیت روزانه دیگری برای شما سخت شده است و اندام خود را نیز دوست ندارید و نسبت به تمرین های ورزش بی اهمیت هستید، این اتفاق می تواند یکی از نشانه های پیری زودرس باشد که سن بیولوژیکی شما را بالا می برد.

بعد از سن 40 سالگی حجم عضلانی رو به کاهش می رود که این پروسه کاملاً طبیعی است و می توان با ورزش کردن منظم سرعت آن را کاهش داد پس نمناک توصیه می کند که هرگز فعالیت فیزیکی را فراموش نکنید. 

چگونه از این مشکل جلوگیری کنیم:

فعالیت هایی را انتخاب کنید که آن ها را دوست دارید و مجبور نباشید که خودتان را ملزم به انجام آن ها کنید و این فعالیت ها می تواند شنا، یوگا، کلاس های ایروبیک، دوچرخه سواری یا هر فعالیت ورزشی دیگری باشد که آن ها را دوست دارید.

سعی کنید در زندگی روزانه خود فعال باشید مثلاً به جای استفاده از آسانسور از پله ها بالا بروید و به جای استفاده از اتوبوس پیاده روی کنید.